怎么练习倒立？

小编寄语

哈喽！大家好，我是老李，很多人都想练倒立，那怎么样练倒立呢？很多人都不知道如何才能练习倒立，现在小编就给大家讲讲怎么样才可以练习倒立，希望可以帮助到大家。(*^▽^*)

方法/步骤

第1步

第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做。

第2步

精神要集中，全部意识要集中在头顶正中百会穴，身体直立。

第3步

左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲，双手着地。右脚跟腱要充分伸展，头顶着地，左腿向后伸直，使两腿并拢，用脚尖慢慢的移动。

第4步

向左侧移动90度到达定位时，腰部要向同方向提高，再放下，然后再往右移动90度。

第5步

到达定位后重复前一动作，头和手要始终固定在同一位置上。