经常肚子胀气怎么办？

小编寄语

哈喽！大家好，我是老李，很多人都有过肚子胀气的烦恼，并且老是放屁，这个就很尴尬了，所以及时缓解肚子胀气问题势在必行的。那么肚子胀气怎么办呢？当然排出病理性的胀气外，一般可能因为饮食、肠胃不好、不良饮食习惯等，都可能导致肚子胀气，那么，经常肚子胀气怎么办呢？教你4个妙招，能缓解肚子胀气，效果很不错。(*^▽^*)

工具/软件

水

乳酸菌

方法/步骤

第1步

肚子胀气怎么办？

　　1、多喝温水

　　有些人就疑惑了，既然是肚子已经很胀了，再喝水不是会加重肚子胀气的情况吗，这是不是傻了？其实这种比较适合由于便秘引起的肚子胀气情况，喝水可以帮助肠胃、肝肾的吸收，缓解便秘情况，一旦肠道通便了，胀气自然就缓解。

第2步

2、喝乳酸菌类

　　乳酸菌是有益于肠道健康的益生菌，如果肠道的菌群不平衡，那么消化都会受到影响，出现肚子胀气的情况就常见了。喝乳酸菌类可以促进肠道的蠕动，帮助消化和吸收，有效缓解肚子胀气。

第3步

3、腹部按摩

　　肠道产生大量的废弃不能及时排出的话就容易肚子胀气，按摩的方式可以帮助身体排出废弃。

　　具体操作：以肚脐为中心，顺时针按摩36次左右，逆时针按摩36次左右，按摩完后你就会浑身舒畅了许多，腹胀缓解了不少，这种方法适合很多原因引起的肚子胀气。

第4步

4、锻炼法

锻炼可以帮助人体各个机能更加灵活，不仅可以增强身体体质，还可以达到排出肚子废弃的目的。推荐仰卧起坐。仰卧起坐操作起来也方便，它能加快你的肠道蠕动，排出体内废气轻而易举。