最新血压正常对照表|最新血压标准公布

导语：说到高血压这种疾病，相信很多人比较熟悉，对于每个人来讲，实际上的血压都会根据不同的条件以及情况有所波动，每个人不希望血压找上自己，否则只能通过终身的服药来进行控制。

在过去的年代，我国的血压标准一般在120/80，如果长期测量血压，远远高于这个数值范围，则会被诊断为高血压，据说如今血压又有了新的标准。

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2021年最新血压标准公布不再是120/80，或许你的血压并不高

由于人们的生活水平不断提高，对于血压的水平会偏高些，因此我国对这样的一个标准进行了修改。

据了解，在2021年最新的高血压标准中，规定标准值为139/89mmhg，如果你的血压水平可以控制在这个范围之内，大家不需要担心，都是属于正常的现象。

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为了避免血压升高，平时应注意3种食物

1、腌制食物

大家所熟悉的腌制食物，应该是豆角和萝卜，我国很多人在吃这类食物的时候，会选择把它腌制一下再进行食用，吃的时候比较方便，味道很好，增加食欲。

但是在腌制的过程，会使当中添加大量的食盐以及酱油，经过漫长的腌制以后，盐分融入到蔬菜当中，会使盐中的大量钠离子过量，长期摄入会使身体的血管内壁受到伤害，从而导致高血压。

2、含酒精食物

为了保证身体的健康，在饮食过程当中，含酒精的食物大家尽量少吃，另外含有酒精的食物，摄入过量会给身体会带来一定的影响，在酒精物质刺激以后，很多人主要的表现是血压升高，这是身体出现的不良反应。

因此需要保持良好的生活习惯以及饮食规律，通过控制饮食的方法，来进行维持血压的稳定性，比如不能过量的食用含酒精的食物，否则在酒精刺激影响以后，会诱发肝脏疾病，对身体不利。

3、少吃盐

盐分的过多摄入往往都会导致血压上升，并且难以控制，这是因为盐内含有钠元素，补充钠元素之后会使血液浓度明显升高，所以血压会明显升高。

当然高血压患者并不是以后不能摄入盐分，如果盐分过低，同样也会影响身体的其他功能，最好就是将每天摄入盐分的量控制在范围内，避免出现异常。

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若想控制血压，3件事情要做好

避免熬夜

熬夜对身体伤害很大，经常熬夜的人群身体会提前透支，同时熬夜会使高血压不断飙升，如果经常熬夜，身体会有所反应，身体每个器官得不到有效的休息以及修复，就算白天睡再多的觉，也没有办法弥补熬夜给身体带来的伤害，所以大家一定要避免熬夜，养成早睡早起的好习惯。

科学用药治疗

想要保持血压的正常，要做好科学用药治疗，疾病出现以后一定要认真对待，要去医院进行检查，根据医生的医嘱来进行服药，高血压患者也要根据发展的情况以及严重程度类型，选择合适的药物摄入，在药物发挥作用以后，会调节血压，指标会有所稳定。

慢性疾病单纯依靠好的习惯养成，虽然有好的效果，但没有办法从根本上解决问题，若自行治疗或者调整药物的剂量，用药方法可能会有很大的隐患，因此，在控制血压的时候，要选择正确的治疗办法。

控制个人情绪

研究发现，经常出现不良情绪的人，血压往往会出现波动的情况，人在生气或者激动时，血压会快速升高，容易导致血压不稳定，因此，生活中需要学会控制个人情绪，保持良好的心态，切勿经常动怒。

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