减肥基础入门教程|史上最全减肥资料包

在女人的人生字典里，“我要减肥”如果是永恒不变的鸡汤，各种铺天盖地的减肥原理大概就是盛鸡汤的碗了。

但为什么很多小仙女的情况都是“听说过许多减肥的方法，依然胖着过完这一生”？

因为啊，喝鸡汤还要用勺！！！

今天，为各位小仙女减肥事业操碎心的轻加老编来批量送勺子了——一个集中了轻加营养师和教练团队心血的超级减肥资料包（包含减肥食材、减肥快手餐食谱、减肥入门科普、高频减肥问答、14天暴瘦燃脂操）等你来领取！

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最全食材清单：到底哪些脂肪、碳水、蛋白质适合减肥

脂肪、碳水化合物、蛋白质是人体三大能量来源，减肥说白了，就是挑选能吃的脂肪、碳水、蛋白质，并合理安排三者的比例，既能吃的饱，又能吃的瘦，达到营养均衡、逐渐瘦身的目的。所以，要减肥，你要知道“什么能吃，什么不能吃”。

2

3分钟快手减肥餐视频合辑，照着做就能瘦

在宏观的了解什么能吃什么不能吃之后，就是实践了。老编知道，现在大多数人生活节奏快，压力大，根本无暇花大量的时间在健康餐上面，大多靠着一餐又一餐的外卖解决了，但外卖是非常不利于减肥的。现在，如果有一些简单营养又美味的“快手餐”放在你面前，你是不是瘦的更快？手把手教你做健康减肥餐，每天3分钟，10天吃不重样。

3

14个减肥知识微百科视频合辑，看了就懂营养学

刚刚开始减肥的小白，大多会陷入减肥吃草、减少饭量、晚上不吃饭等减肥常见误区，然后，亲身把这些坑都踩一遍过后，才知道这些都是错的，那为什么不在开始减肥之前先了解一下呢？“减肥能不能吃主食？水果能代替正餐呢？减肥如何不反弹？等等”这里有14个关于减肥的入门知识，看懂之后，你基本就懂一些营养学了！

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轻加营养师吐血整理！减肥高频问题10个q&a

减肥达人a说：香蕉是高gi水果，糖分太高，减肥的人最好不要吃，减肥达人b说，香蕉具有很强的饱腹感，锻炼完吃根香蕉补充一下；

营养师c说：减肥要喝脱脂牛奶，营养师d说：牛奶喝全脂的就好，脱脂没必要，营养太单一……

怎么办？都是大神，减肥小白该听谁的？其实，最好的办法是，在减肥的过程中，不断武装自己的知识储备，才能不左右摇摆。所以，减肥你必须要学习。

5

轻加教练自主研发、火爆全网，14天的暴瘦燃脂操官方版

运动不一定只有健身房和跑步。刚开始运动，在家里是个不错的选择，没有旁人的眼光，没有内心的羞涩，网上超火的14天暴瘦燃脂操，轻加专业教练编排，被人民网、健身大v相继转发，上万人证实有效，只需10平米，就能轻松瘦！这次保证你领取到的是官方正宗版本哦！

以上，是老编呕心沥血整理的减肥大礼包。涵盖了饮食、科普、食谱、问答、运动五大方面。老编希望传播正确的减肥观念，帮助更多人成功瘦下来。

瘦身秘籍已备好，请各位减肥的小仙女们，正确的“管住嘴，迈开腿”，一定要抓住夏天的尾巴，狠狠地瘦一把！

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