失眠多梦的调理方法

小编寄语

哈喽！大家好，我是老李，睡眠，对我们工作和生活来说是非常重要的。好的睡眠能让人神清气爽，充满活力。睡眠质量不好，则使人精神萎靡，无精打采。如果经常失眠多梦，该如何调理呢？下面看看失眠多梦有哪些调理方法。(*^▽^*)

工具/软件

失眠多梦

调理

工具/原料失眠多梦的原因

第1步

首先，失眠多梦的原因是非常多的，比如生理因素、心理因素和环境因素等等，都有可能导致失眠多梦。要先分清楚自己的失眠多梦，是有哪种原因造成的，才能对症下药。

第2步

然后，失眠多种的程度也是不一样的，有轻度失眠多梦和重度失眠多梦。患病程度不一样，调理的方法也不同。下面看看轻度失眠多梦和重度失眠多梦分别该如何调理。

轻度失眠多梦调理

第1步

睡前泡脚，按摩穴位。

轻度失眠多梦，主要通过放松身心来改善就可以了。睡前泡脚，按摩穴位能促进血液的循环流通，缓解身心疲劳，身体处于很轻松的状态，泡完脚后马上上床睡觉就能很快入眠了。

第2步

伴着轻柔音乐入眠。

悠扬轻柔的音乐旋律，能让我们大脑放松下来，心情也放空。这时候，不知不觉的就会进入梦乡了。相应地，睡前不要看一些恐怖片，枪战片或者听摇滚歌曲，大脑如果处在这样兴奋地状态，自然就无法入睡了。

第3步

多参加运动锻炼。

如果体力活动太少，很少参加运动锻炼，会使我们的身体处在一个休眠安息的状态，也能引起失眠。而经常运动锻炼的人，身体素质提高了，睡眠质量也间接地得到了改善。比如，多做一些瑜伽、静坐等对改善失眠都很有帮助。

重度失眠多梦调理

第1步

咨询心理医生。

重度失眠多梦的原因，主要是心理上的焦虑症、抑郁症等引起的，这是非常严重的。正所谓“治标先治本”，要治疗重度失眠多梦，就必须先治疗好焦虑症和抑郁症。这时候，需要寻求心理医生的帮助，配合药物治疗。

第2步

忘记烦恼和压力。

重度失眠多梦，究其原因是生活和工作压力太大，让自己一直处在紧绷的状态，久而久之当压力积累到一定程度无法释放，就造成了夜不能寐的失眠多梦。因此，对待生活和工作，需要保持乐观的心态，暂时抛去那些烦恼和压力，人生太短，对自己好一点。