腰椎盘突出要注意哪些

小编寄语

哈喽！大家好，我是老李，腰椎盘突出是一种比较常见的腰椎疾病，患病人群比较广泛，在生活中，如果有了这类疾病，那么有很多事情都是需要特别注意的(*^▽^*)

工具/软件

腰椎间盘突出

方法/步骤

第1步

不要轻易弯腰：在平时生活当中尽量减少弯腰的动作，在抬举物品时应该采取正确动作，比如让物品贴近身体，以腿出力。避免举物过肩，才可以更好的减少不良的姿势可能对腰椎造成伤害。

第2步

长久站立，避免长时间站立，不可避免的时候需要注意不时换脚：站立的时候还应挺直身体，需要避免不良的站姿，才可保持脊椎的正常弯曲。良在平时保持抬头、收下腭、脚尖向正前方的良好姿势。

第3步

女性患者应该避免穿高跟鞋：腰椎间盘突出的患者在平时切忌穿高跟鞋，以减少腰椎的承重能力，在平时也要注意避免穿平底鞋站立或行走过久。在身边应该准备一些穿着舒适。不会让腰椎受累的低跟的鞋子。

第4步

睡硬板床：在平时除了要注意调整共工作岗位的座椅高度，同时还应该睡硬板床让自己的腰椎和全身都得到较好的休息，一次良好的夜眠对腰背的健康大有益处。因为硬板床可以托起患者的臀部和肩部，从而可以减少腰椎的承重能力，一般患者睡觉的姿势以侧睡，略微屈膝、仰卧为佳。